深夜2時。
スマホの通知音で目が覚めて、寝ぼけ眼で画面を見た瞬間、心臓がバクバクした。
「〇〇（元彼の名前）があなたをフォローしようとしています」
は？ なんで今？
別れて半年。もう完全に吹っ切れたと思ってたのに、手が震えてる。画面を見つめたまま、布団の中で固まった。
承認ボタンと拒否ボタンが、まるで人生の分岐点みたいに見えて…。
あの時の私、完全に判断ミスった
結論から言うと、私は承認しちゃった。
しかも、たった5分で。
「別に見られて困ることないし」「もう友達みたいなもんでしょ」って自分に言い訳しながら、指が勝手に動いてた（今思えば最悪の選択）
承認した瞬間、既読。
マジで速攻で見てたんだ…ってゾッとしたよね。そっから始まった地獄の3ヶ月。
投稿するたび即座にいいね。ストーリー上げたら30秒以内に足跡。怖すぎでしょ。
「今日のランチ美味しそう」とかDMも来るようになって、胃がキリキリした。無視したら「既読スルー？ ひどいね」って追撃。
（なんでこんなことに…）
あの夜、承認ボタン押さなければよかったって、何百回後悔したか。
友達の失敗パターンも悲惨だった
親友のユカも似たような経験してて。
彼女の場合、元彼からのフォローリクエスト放置してたら、3日後にサブアカからまた申請が来たらしい。怖。
で、「しつこいな」って思いながら承認したら、元彼が彼女の投稿全部に遡っていいねしてきて。1年分。
「明らかに監視してるよね…」って震えながら電話してきた時の声、今でも覚えてる。
元彼がフォローしてくる本当の理由
未練じゃなくて「確認作業」なんだよね
最初は「もしかして復縁したいのかな」とか淡い期待もあった（恥ずかしながら）
でも違った。
元彼がやりたいのは「確認」。
私が新しい彼氏作ってないか。楽しくやってないか。自分のことまだ思い出してくれるか。
要するに、私の近況を一方的にチェックしたいだけ。
心理カウンセラーの友達に相談したら、「それって支配欲の名残だよ」って言われて、背筋が凍った。
愛情じゃない。ただのコントロール欲求。
深夜のフォローリクエストは警戒レベルMAX
私の元彼がフォローリクエスト送ってきたのも深夜2時だったんだけど、これってかなりヤバいサインらしい。
感情のコントロール効いてない証拠。
昼間なら理性が働いて「やめとこう」って思えるのに、深夜の寂しさと衝動に負けてポチってしまう。
そういう元彼は、その後の行動もエスカレートしやすいんだって。
実際、私の場合もそうだった…（泣）
承認してしまった後の地獄
投稿が怖くなった日々
一番キツかったのは、SNS使うのが怖くなったこと。
友達と遊んでる写真アップしたら「楽しそうだね、俺といた時より笑ってる」ってDM。
男友達が写り込んでただけで「新しい彼氏？」って質問攻め。
もうね、何も投稿できなくなった。
自分のアカウントなのに、元彼の目を気にして生きてる感じ。息苦しすぎる。
ブロックしたら現れた…
限界が来て、意を決してブロックした。
やっと解放された！ って思ったのも束の間。
1週間後、会社の最寄り駅で「偶然」バッタリ。
偶然なわけないよね。勤務先知ってるんだから。
「SNS見れなくなって心配だったから」って言われて、全身の血の気が引いた。
これって…ストーカー？
警察に相談することも本気で考えたよ、あの時は。
正しい対処法はコレだった
即答しない勇気
今なら分かる。フォローリクエスト来ても、最低でも3日は放置すべきだった。
「すぐ承認＝まだ気がある」って思われる。
「すぐ拒否＝まだ意識してる」って思われる。
どっちもダメなんだよね。
一番いいのは、「見たけど気にしてない」という無関心を示すこと。
承認するなら「ミュート」がマスト
もし何か理由があって承認せざるを得ない場合（共通の友達が多いとか）、絶対にミュート設定して。
相手には分からないけど、こっちには一切通知来ないから。
投稿も見えないし、ストーリーも見えない。
実質ブロックと同じ効果なのに、相手は気づかない。
拒否する勇気を持つべきだった
正直、一番良かったのは最初から拒否すること。
「でも傷つけちゃうかな」「恨まれたら怖いかな」って優しさは、自分を苦しめるだけ。
元彼の気持ちより、自分の心の平穏の方が大事。
当たり前のことなのに、なんで気づけなかったんだろう…。
成功事例：賢く対処した友達の話
同じ職場のマイが見せてくれた対応、これが完璧だった。
元彼からフォローリクエスト→1週間放置→何も言わず拒否。
それだけ。
元彼から「なんで拒否したの？」ってLINE来たらしいけど、既読無視。
ブロックはせず、ただ無視。
「返事しないことで、『興味ない』が伝わるでしょ」ってマイ。
結果、元彼は諦めて、それ以降何も来てないって。
強い…！
私が学んだこと
マイの対応見て気づいた。
元彼への対応って、相手の気持ちを考える必要ないんだよね。
だって、別れたってことは、もうお互いの幸せを優先する関係じゃないってこと。
自分を守ることが最優先。
優しさとか、配慮とか、そんなの不要。
今あなたが取るべき行動
まず深呼吸して
フォローリクエスト来て動揺してるなら、まず深呼吸。
私みたいに5分で判断しないで。
最低でも一晩寝かせて。冷静になってから考えよう。
朝起きたら「なんであんなに動揺してたんだろ」って思えることもあるから。
自分の感情を整理する
なんでそのリクエストに反応したのか、自分の心と向き合ってみて。
まだ未練ある？ → じゃあなおさら承認しない方がいい。ズルズル引きずるだけ。
もう完全に吹っ切れてる？ → なら承認する理由もないよね。
どっちにしても、答えは「承認しない」になるはず。
友達に相談してみる
一人で抱え込まないで。
私もユカに相談したから、最終的にブロックする決断ができた。
客観的な意見って本当に大事。
「それヤバいよ」って言ってくれる友達、神。
これだけは覚えておいて
元彼からのフォローリクエストは、あなたへのラブレターじゃない。
ただの「確認作業」。
そして、承認しても誰も幸せにならない。
相手は満足するかもしれないけど、あなたは確実に不快な思いをする。
私みたいに後悔する前に、自分を守る選択をして。
SNSのフォローなんて、ただのボタン一つ。
でも、そのボタンがあなたの平穏を奪うこともあるんだよね。
元彼との関係は終わった。だから、デジタル上でも終わらせていい。
というか、終わらせるべき。
過去は過去。今のあなたの幸せを、元彼に邪魔させちゃダメだよ。
拒否ボタン、押そう。
その一押しが、新しい自分への一歩になる。
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